Systematická konzumácia alkoholu je nebezpečná. Postupne vzniká závislosť. V dôsledku toho sa človek nemôže vzdať alkoholu. Nárazy a časté opilstvo negatívne ovplyvňujú život pacienta. V dôsledku toho sa zhoršuje zdravotný stav, rúca sa sociálne prepojenie a hrozí strata zamestnania. Postupne môže alkoholik začať rozpoznávať problém. Snaží sa prísť na to, ako prestať piť alkohol doma. Samotná túžba však nestačí. Bude si to vyžadovať vôľu, ochotu akceptovať určité obmedzenia a vytrvalé sledovanie cieľa. Niekedy sa nezaobídete bez pomoci narcológa.
Príčiny závislosti
Alkoholické nápoje sa často skúšajú v období dospievania. Prvé pitie alkoholu nespôsobuje divokú radosť. Tínedžeri nemajú radi chuť. Pivo je horké, ale vodka horí. Ľudia však naďalej pijú. Dôvody pre ďalšie používanie sú nasledovné:
- Pitie alkoholu pre spoločnosť. Tínedžeri nechcú medzi svojimi rovesníkmi pôsobiť ako „čierne ovce" a pijú alkohol. Často sa stáva spojovacím článkom počas komunikácie.
- Snažím sa vyzerať ako dospelý. Podľa zákona môžete piť alkohol len ak máte 18 rokov a viac. V dôsledku toho sa pitie alkoholu stáva atraktívnym a umožňuje vám vyzerať staršie ako váš vek.
- Boj proti tesnosti. Alkohol vám umožní cítiť sa uvoľnene a pomáha nadviazať komunikáciu, najmä ak sa človek ocitne v novej spoločnosti.
U dospelých sú dôvody pitia alkoholu rovnaké. Výnimkou je túžba vyzerať staršie. Navyše počet problémov narastá. Ako človek starne, čelí rodinným problémom a ťažkostiam v práci. Alkohol vám umožňuje uniknúť realite a dočasne pocítiť absenciu starostí. Problémy to však neodstráni, iba zhorší. Postupne sa periodické pitie mení na systematické pitie. Rozvíja sa túžba po alkoholických nápojoch. Rozvíja sa alkoholizmus.
Známky choroby a štádiá vývoja
Existujú 3 štádiá vývoja alkoholizmu. Sú nasledovné:
- Vzhľad pretrvávajúcej túžby piť. Človek vyvinie túžbu po alkohole. Rozum a kritické myslenie sú však zachované. Ale sila vzdať sa pitia alkoholu postupne mizne. Alkohol vytláča iné záľuby a túžby a dostáva sa na vrchol.
- Zvýšená tolerancia alkoholu. Objavujú sa výpadky pamäte. Človek si nemôže spomenúť, čo sa mu stalo v opitosti. Ovládanie je úplne stratené. Muž sa upije do bezvedomia. Objavuje sa abstinenčný syndróm. V tomto štádiu si pacient začína uvedomovať problém. Vyrovnať sa s tým vlastnými silami je však už ťažké.
- Tolerancia na alkohol klesá. Na dosiahnutie intoxikácie stačia malé dávky. Je to spôsobené zhoršením funkcie pečene. Prestáva produkovať enzýmy podieľajúce sa na rozklade alkoholu. Dochádza k úplnej degradácii osobnosti. Človek nie je schopný so závislosťou bojovať. Znižuje sa aj účinnosť liečebných metód.
Zvyčajne samotní príbuzní a blízki priatelia začínajú mať podozrenie na vývoj alkoholizmu. Neustála túžba človeka piť naznačuje prítomnosť choroby. Večierky, ktoré sa konajú bez alkoholu, ho nezaujímajú. Alarmujúci je aj samotný fakt pitia alkoholu. Alkoholik nepotrebuje spoločnosť ani dôvody na pitie. Počas prestávky v pití alkoholu sa môže vyvinúť úzkosť. Človek chce piť alkohol aj počas nútenej prestávky. Pacienti začínajú piť aj počas práce. Ľudia, ktorí nepijú, sú prekvapení. Alkoholik verí, že normálny človek nemôže nepiť.
Prečo prestať piť?
Častá konzumácia alkoholu spôsobuje systémové poruchy. Ovplyvňujú pečeň. V tomto orgáne prebieha metabolizmus alkoholu. Spôsobuje poruchy metabolizmu lipidov. V dôsledku toho sa tuk hromadí v pečeňových bunkách, čo spôsobuje problémy s pečeňou. Toto je reverzibilný proces, ak prestanete piť včas. Postupne sa však vyvíja chronický zápalový proces v orgáne. Hlavnou komplikáciou opitosti je cirhóza. Nedá sa liečiť. Užívanie liekov môže len spomaliť progresiu patológie.
V dôsledku dysfunkcie pečene dochádza k systémovej intoxikácii. Komplikácia postihuje centrálny nervový systém, čo zhoršuje kognitívne funkcie. U pacienta sa objavia problémy s pamäťou a dochádza k degradácii osobnosti. Alkohol má kardiotoxický účinok. Ľudia, ktorí neustále pijú alkohol, trpia srdcovým zlyhaním, hypertenziou a arytmiou.
Zdravotné problémy sa však málokedy stávajú dôvodom, prečo sa človek snaží prísť na to, ako sa vzdať alkoholu. Zvyčajne rozhodnutie začať bojovať so závislosťou je spôsobené psychickými dôvodmi. Pacient si začína uvedomovať, že nad sebou stráca kontrolu. Pacient sa bojí, že stratí rodinu, prácu alebo bude čeliť publicite o svojom probléme.
Je možné prestať piť sám?
Keď pacient premýšľa o tom, že sa vzdá alkoholu, snaží sa pochopiť, ako prekonať alkoholizmus doma. To je však možné len v prvej fáze riešenia problému. Následne človek nemôže odmietnuť piť alkohol. Ak chce pacient zmeniť svoj život, musí:
- Musíte sa okamžite vzdať alkoholu. Zníženie teploty, zníženie množstva, ktoré vypijete alebo počet prejedaní neprinesie žiaden úžitok. Je dôležité odstrániť z domu akýkoľvek alkohol a získať podporu priateľov. Treba sa vyhýbať stretnutiam, kde sa pije. V prvej fáze nemusí byť osoba pripravená na test odolnosti.
- Pochopte, čo vás núti piť. Uchýlením sa k alkoholu sa človek vyhýba emóciám. Je dôležité určiť ich typ a pochopiť, ako napraviť situáciu bez alkoholu.
- Vyhnite sa poruchám. Prvé dni jednoducho nepite. Postupom času sa však potreba alkoholu zvýši. Zamerajte sa na svoju túžbu po triezvosti a odolajte nutkaniu piť alkohol.
- Bojujte s pocitmi viny. V opitosti človek robí veľké množstvo chýb. Môže uraziť alebo uraziť blízkych, prejavovať agresiu voči známym, správať sa nevhodne. Keď opojenie pominie, prichádza uvedomenie si toho, čo bolo urobené. Výsledkom je silný pocit viny. Napraviť minulosť je však nemožné. Sebadeštrukcia neprinesie nič dobré. Je lepšie zamerať sa na budúcnosť a snažiť sa predchádzať vzniku takýchto situácií.
Ako prestať piť sám?
Keď budete vymýšľať, ako prestať piť po večeroch alkohol, pracujte na sebe komplexne. Musíte analyzovať svoj život a zistiť dôvody svojej závislosti. Na zmenu sa treba pripraviť. Bez nich sa nezaobídete. Neexistuje rýchly spôsob, ako prestať piť. Proti alkoholizmu treba bojovať systematicky. Len tak si pomôžete.
Naučte sa riešiť problémy bez alkoholu
Pri pití alkoholu sa uvoľňuje dopamín. Jeho uvoľnenie vyvoláva pocit eufórie. Zatieňuje ostatné radosti života, umožňuje zabudnúť na problémy a odpútať sa od nich. Eufória však rýchlo pominie, no problémy nezmiznú. Treba ich vyriešiť. Len tak sa dá situácia zmeniť. Pred pitím alkoholu je dôležité si to zapamätať.
Obnovte vedomie
Mozog alkoholika ovláda túžba piť. V prvých fázach s tým môžete bojovať. Vypracujte príkaz na zamedzenie požívania alkoholu. Túžba prijímať radosť inými spôsobmi vyrieši problém. Nastáva však boj so sebou samým. Dôležité je zostať pevne na ceste k triezvosti.
Ukážte silu a vôľu
Prvé stretnutia s pijúcimi priateľmi môžu otriasť vašou dôverou v túžbu vzdať sa alkoholu. Užívanie spôsobuje radosť, ktorá povzbudzuje pacienta, aby sa snažil piť. Odolať túžbam je ťažké. Musíte sa však presvedčiť, že pitie alkoholu je zlé. Kódovanie vám pomôže získať ďalšiu motiváciu a znížiť riziko zlyhania. Pomáha prežiť fázu intenzívnej túžby.
Nájdite alternatívne spôsoby, ako sa zabaviť
Je potrebné zaviesť alternatívne aktivity. Môžete mať radosť z komunikácie s rodinou a záľubami. Čím je život rušnejší, tým rýchlejšie sa telo prispôsobí produkcii dopamínu bez alkoholu.
Vyhýbajte sa len alkoholu
Nemali by ste spájať chudnutie a boj proti alkoholizmu. Dôležité je vybrať si jednu vec. V opačnom prípade bude telo čeliť katastrofálnemu nedostatku hormónu šťastia. Existuje riziko, že upadnete do depresie, rýchlo sa rozpadnete a nedosiahnete výsledky.
Nájdite podporu od blízkych
Je dôležité, aby bol pacient podporovaný. V túžbe skoncovať s alkoholom by mu mali pomôcť príbuzní. Osobe, ktorá bojuje s alkoholizmom, by ste nemali ponúkať nápoj. Sami by ste tiež nemali piť alkohol. Je lepšie, ak zmizne z domu a neobjaví sa na stole počas rodinných sviatkov. Prospešná môže byť aj návšteva skupín ľudí, ktorí bojujú so závislosťou. Tam sa človek ocitne v kruhu podobných pacientov s podobnými problémami. Je jednoduchšie zbaviť sa závislosti spoločne.
Spáliť adrenalín
Keď človek začne obdobie triezvosti a náhle sa vzdá alkoholu, adrenalín sa dostane do krvného obehu. Treba to spáliť. Fyzická aktivita vám v tom pomôže. Môžete športovať, veľa chodiť. Extrémna zábava je prijateľná. Musíte sa ich však zúčastniť a mať na pamäti bezpečnosť. Takýto odpočinok by mal prebiehať pod dohľadom odborníkov.
Dodržujte režim
Dôležité je vedome si plánovať deň. Aby ste to dosiahli, musíte si vytvoriť každodennú rutinu a prísne ju dodržiavať. Treba byť pozitívny. Aktívny deň bude plusom. Takto človek nebude mať čas na negatívne myšlienky.
Snažiť sa byť šťastný
V prvej fáze sa môže triezvy život zdať nudný a nudný. Situácia je spôsobená tým, že alkoholik nevie prežívať radosť bez alkoholu. Svet okolo nás stráca farby a udalosti, ktoré sa dejú, prestávajú tešiť. Aby ste prekonali nudu, musíte hľadať sami seba, nájsť si nové koníčky, vyskúšať nejaký koníček. Týmto spôsobom sa budete môcť prekonfigurovať novým spôsobom.
Ďalšie tipy
Existujú ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako navždy prestať piť. Sú nasledovné:
- Všetky alkoholické nápoje musia byť z domu odstránené. Stojí za to vzdať sa aj zberateľského alkoholu. Pacient tak bude menej v pokušení.
- Je lepšie prerušiť vzťahy s ľuďmi, s ktorými pacient pil. Je vysoká pravdepodobnosť, že opäť ponúknu pitie alkoholu a budú mať škodlivý vplyv na bývalého alkoholika.
- Po vysadení alkoholu existuje riziko vzniku abstinenčných príznakov. Objaví sa, ak človek pije dlhší čas. Odvykanie sprevádza komplex negatívnych symptómov. Musia byť skúsení. O pár dní príde úľava. Ak sa objavia nebezpečné príznaky, mali by ste zavolať lekára.
- Pohyb pomôže zlepšiť stav pacienta a prerušiť vzťahy s ľuďmi, ktorí ho povzbudzujú k pitiu alkoholu. Keď je človek na novom mieste, začína si svoj život budovať odznova. Zvyšuje sa šanca na vylúčenie alkoholu z nej.
- Mať túžbu prestať piť a rozpoznať chorobu je polovica úspechu. Ak chce pacient začať so závislosťou bojovať, zostáva už len vybrať nástroje, ktoré mu pomôžu závislosť prekonať.
Čo ak nedokážete prestať piť sami?
Pri zisťovaní, ako zastaviť manžela, aby vôbec nepil, je dôležité vychádzať zo situácie. Ak nemáte dostatok vôle na prekonanie svojej závislosti, musíte ísť na kliniku protidrogovej liečby. Tam pre pacienta vypracujú individuálny liečebný program a povedia vám, čím nahradiť alkohol, keď prestanete piť. Nie je potrebné chodiť do štátnej protidrogovej liečebne. Existujú súkromné centrá, ktoré poskytujú anonymnú pomoc. Ich návštevou sa človek zbaví závislosti a nebude čeliť ťažkostiam pri šírení informácií o probléme.
Takto máte šancu prestať piť a jesť sami. Pravdepodobnosť však závisí od štádia alkoholizmu. Ak zašiel príliš ďaleko, bude potrebovať pomoc. Môže ho zabezpečiť personál kliniky protidrogovej liečby. Ponúknu riešenie problému a vypracujú individuálny liečebno-rehabilitačný plán. Vďaka tomu sa pacient bude môcť vrátiť k triezvemu životnému štýlu.