Podľa testovaných osôb sú prvé dni najťažšie. Všetky myšlienky sa v tomto období točia okolo alkoholu. Postupne túžba piť ustupuje a energická aktivita vám umožňuje uniknúť z problému. Vec je komplikovaná tým, že priatelia a známi naďalej zo zvyku pozývajú ľudí na opilecké párty a oslavy. Je ťažké odmietnuť, najmä keď milovaní začnú žartovať a diskreditovať myšlienku triezveho životného štýlu. Ak sa vám podarí odolať, bude to jednoduchšie. Skutočne dobrí priatelia sa neodvrátia, ak im oznámite, že sa vzdávate alkoholu.
Ako prestať piť?
S čím sa môže spoľahnúť človek, ktorý prežil tridsať triezvych dní:
- Chuťové vnemy sa menia - známe jedlá sa stávajú chutnejšie, jedlo prestáva byť „občerstvením“, ale začína byť ďalším zdrojom pozitívnych emócií;
- zvyšuje sa koncentrácia – po 30 dňoch bez alkoholu sa mozgová aktivita zlepšuje takmer o 18 %, čo ovplyvňuje nielen koncentráciu a pozornosť, ale aj pamäť, schopnosť rýchlo sa rozhodovať atď.;
- spánok sa normalizuje - niektorí začnú mať živé sny, zatiaľ čo iní jednoducho spia celú noc ako mŕtvi a nasledujúce ráno sa cítia dobre oddýchnutí;
- zvyšuje sa odolnosť voči stresu – na rozdiel od všeobecného presvedčenia je alkohol silným depresívom, čo znamená, že pijani ťažšie znášajú údery osudu a vyššej moci. Už po 35 dňoch triezvosti je riešenie zložitých životných problémov jednoduchšie a stresové situácie si neberieme k srdcu;
- fyzická výkonnosť sa zlepšuje - tí, ktorí športujú, poznamenávajú, že úplná abstinencia od alkoholu dáva dobrý impulz fyzickému rozvoju.
Ale aj tí, ktorí sú ďaleko od telesnej výchovy, pripúšťajú: lezenie po schodoch je jednoduchšie, chôdza vás robí šťastnými a fyzická práca prináša skôr príjemnú únavu ako bolestivú slabosť. Tí, ktorí na mesiac prestali piť alkohol, si časom uvedomia, že nemajú chuť ani potrebu začať piť znova. Pri porovnávaní opitých a triezvych životov si mnohí vyberajú to druhé a stávajú sa patologickými abstinentmi. Bohužiaľ, väčšina ľudí nevie, ako relaxovať a relaxovať bez pitia. Táto láska k alkoholu sa často vyvinie do závislosti od alkoholu. Akýkoľvek alkoholický nápoj má škodlivý účinok na celé telo. Etanol dráždi sliznicu vnútorných orgánov, narúša činnosť tráviaceho traktu, preťažuje obličky a pečeň a intoxikuje aj mozog.
Pitie vám umožní relaxovať a zabudnúť na negatívne myšlienky. Zneužívanie vedie k úplnej degradácii osobnosti a smrti. Oplatí sa platiť za zábavu vlastným zdravím? Koniec koncov, výhody triezvého života sú zrejmé. Podľa lekárskych štatistík ľudia, ktorí sa vzdajú alkoholu, nečelia:
- intoxikácia;
- ochorenia srdca a pečene;
- delírium tremens;
- krehký.
Mali by ste piť s mierou
Ak človek nepije, potom otázka „Ako piť s mierou?“ nevzniká. Pri ťažkej intoxikácii je možná intoxikácia tela so všetkými následnými následkami. Nepitný človek nevystavuje svoje srdce, pečeň a mozog poškodeniu. Ľudia, pre ktorých je triezvosť normou, nikdy nezažijú závislosť od alkoholu. Výhody triezvosti sú zrejmé. Silné nápoje majú nielen škodlivý vplyv na vnútorné orgány, ale ovplyvňujú aj vzhľad človeka. Pijúceho človeka ľahko spoznáte. Pod očami sa mu objavujú vačky, opuchne mu tvár, sivá pokožka a vlasy sú krehké a matné. Výberom života bez alkoholu si vyberáte aj mladosť a krásu.
Ľudia, ktorí pijú, sú často osamelí. Prichádzajú o prácu, priateľov a rodinu. Výberom triezveho životného štýlu takéto problémy nie sú desivé. Schopnosť rodiť a vychovávať zdravé deti je ďalšou dôležitou výhodou odvykania od alkoholu. Podľa štatistík etanol vzal a znetvoril veľké množstvo detských životov. Život bez alkoholu môže byť jasný a farebný. Ako sa zabaviť a nepiť? Existuje veľa hodnotných alternatív k „alkoholickému víkendu“. Ak chcete z víkendu vyťažiť maximum, môžete:
- vybrať správnu spoločnosť;
- ísť von do prírody;
- ísť na výlet;
- navštíviť výlety do svojho rodného mesta.
Nemôžete žiť bez komunikácie? Potom si nájdite podnik, kde alkohol nie je prioritou. Zabaviť sa môžete aj s rodinou. Deti vedia byť skvelou spoločnosťou. Môžete sa nabiť zdravou pozitivitou hraním Monopoly alebo futbalu. Detská zábava zaženie nudu a naučí vás zabávať sa bez alkoholu. Nič vám nepomôže vyčistiť myšlienky ako čerstvý vzduch. Ako relaxovať bez alkoholu v prírode? Splňte si svoj sen a skočte s padákom alebo sa naučte lietať na závesnom klzáku. Ak vám nevyhovujú extrémne druhy rekreácie, môžete sa vydať na nočnú túru alebo sa previezť loďou po jazere. Váš víkend vám dá veľa pozitívnych a nezabudnuteľných emócií.
Nemôžete žiť bez cestovania? Vydajte sa na novú porciu dojmov v akomkoľvek meste, ktoré sa vám páči. Nie je potrebné lietať na drahé ostrovy; môžete ísť na krátky výlet do susedného mesta a zoznámiť sa s jeho pamiatkami. Ako relaxovať bez pitia? Ak máte radi klasiku, choďte do divadla alebo na výstavu. Ak vás to nudí, potom sú vám k dispozícii kiná a koncerty populárnej skupiny. Na takýto zaujímavý a zábavný víkend budeme dlho spomínať.
Ak sú pre vás piatkové stretnutia s priateľmi v bare štandardom, potom je čas zmeniť túto tradíciu a naučiť sa relaxovať bez alkoholu. Ako môžete relaxovať doma? Horúci perličkový kúpeľ, obľúbená hudba, dobrý film či masáž pomôžu odbúrať stres po náročnom týždni. Odtrhnúť myseľ od alkoholu vám pomôže zaujímavá kniha alebo počítačová hra. Tento typ odpočinku zlepšuje fungovanie mozgu. Po tomto je zaručený zdravý spánok. Piť alebo nepiť alkoholický nápoj je individuálna voľba a konečné rozhodnutie bude na vás. Tí, ktorí uprednostňujú nie alkohol, ale príjemnejšie radosti života, už dlho uprednostňujú zdravý životný štýl a každý deň vnímajú svetlé tóny.
Odvykanie od alkoholu
Moderná spoločnosť má vo zvyku piť počas akéhokoľvek sviatku obrovské množstvo alkoholu, či už je to pivo, šampanské, vodka, domáci mesačný svit alebo likéry. Porekadlo: „Alkohol v malých dávkach je v akomkoľvek množstve neškodný“ už neznie tak vtipne ako za starých čias. Niekedy berieme smrteľné dávky, po ktorých nebojujeme o život my, ale lekári. Kupovanie a pitie alkoholu sa stáva štandardom.
Prvý pokus zbaviť sa spojenia s alkoholom dosť často nesplní očakávania, preto to vzdávate a zdá sa, že ďalej nemá význam. Jasné uvedomenie si, že existuje množstvo problémov, je však lúčom nádeje, čo dodáva silnú energiu na trvalé odstránenie alkoholu z každodenného života. Musíte vynaložiť maximálne úsilie na dosiahnutie svojho cieľa a to sa vám v plnej miere vyplatí. Len čo zo života zmizne nešťastná túžba po silnejších nápojoch, okruh priateľov sa obnoví, začnú sa objavovať nové záujmy a koníčky, v rodine sa objavia úžasné tradície a deti vás potešia svojimi úspechmi v škole, športe a kreativite.
Zdravie sa každý deň vráti do normálu, vnútorné orgány budú fungovať aktívnejšie a mozog bude produktívnejší. Štúdie ukázali, že nejeden alkoholik svoju voľbu v prospech zdravého životného štýlu neoľutoval, no roky strávené nad nešťastným alkoholom chcú navždy vymazať z pamäti. Aby ste sa vyhli opakovaniu porúch, môžete pravidelne používať protialkoholické lieky, ktoré sa predávajú vo voľnom predaji. Ideálnym riešením by bolo každodenné cvičenie, v dôsledku ktorého sa do krvi dostane adrenalín a endorfíny – hormóny šťastia.
- Chuťové vnemy sa menia. Zvyčajné jedlo sa stáva chutnejším, jedlo prestáva byť občerstvením a začína byť vnímané ako zdroj pozitívnych emócií.
- Zlepšuje sa kvalita spánku. Nasledujúce ráno sa pacient cíti oddýchnutý.
- Koncentrácia sa zvyšuje. Človeku sa ľahšie rozhoduje a koncentruje pozornosť.
- Fyzické ukazovatele rastú. Pre pacienta je ľahšie vyliezť po schodoch a chodiť po ulici. Fyzická práca prináša príjemnú únavu, nie slabosť.
- Zvyšuje odolnosť voči stresu. Problémy si neberú k srdcu.
Vzdať sa silných nápojov nie je také jednoduché, ako sa zdá. V počiatočných štádiách alkoholizmu sa môžete zbaviť zlozvyku vôľovým úsilím. Odvykanie od alkoholu v 2.-3. štádiu je ťažšie a bolestivejšie.
Možnosti liečby
Každý deň, ktorý prežijete bez pitia etanolu, je malým víťazstvom. Prvé pozitívne zmeny sú viditeľné po 30 dňoch života bez alkoholu:
- Chuťové vnemy sa menia. Zvyčajné jedlo sa stáva chutnejším, jedlo prestáva byť občerstvením a začína byť vnímané ako zdroj pozitívnych emócií.
- Zlepšuje sa kvalita spánku. Nasledujúce ráno sa pacient cíti oddýchnutý.
- Koncentrácia sa zvyšuje. Človeku sa ľahšie rozhoduje a koncentruje pozornosť.
- Fyzické ukazovatele rastú. Pre pacienta je ľahšie vyliezť po schodoch a chodiť po ulici. Fyzická práca prináša príjemnú únavu, nie slabosť.
- Zvyšuje odolnosť voči stresu. Problémy si neberú k srdcu.
Po pár mesiacoch vytriezvenia si človek uvedomí, že sa mu začalo lepšie žiť. Prestal byť závislý na alkohole a názoroch svojich bývalých priateľov „z nešťastia“. Večer po práci nemusíte piť alkohol, aby ste si oddýchli. Koniec koncov, existuje obrovský výber inej zábavy, ktorá nie je menej zaujímavá.
Prečo pijeme alkohol, ak je škodlivý?
Naša spoločnosť silne podporuje myšlienku, že piť trochu, s mierou, je úplne prijateľné a dokonca zdravé.
Pijú všetci – hviezdy šoubiznisu, herci, politici, vplyvní ľudia, sused Peťa z bytu 5.
A zdá sa, že čím som horší, som ako všetci ostatní a ešte lepší. Najväčšou a najnebezpečnejšou mylnou predstavou je myšlienka, že pohár alebo dva piva na konci náročného pracovného týždňa sú zaslúžené, ba priam nevyhnutné!
V tom spočíva zákernosť alkoholu – je to skutočná droga, ktorá sa pomaly vplieta do našich životov a postupne vytláča všetky ostatné pôžitky.
Záujem všetkými možnými spôsobmi živí samotný postoj k nemu v spoločnosti. Veľa o tom hovoríme, ale v bežnom živote to neobviňujú. A ak vás kritizujú, choďte do niektorého z blízkych barov alebo obchodov a bavte sa so svojimi priateľmi. Stalo sa súčasťou kultúry. Napríklad v mojom živote to všetko začalo sladkým drinkom s novými priateľmi.
Deti, najmä tínedžeri, pozorne sledujú svoje okolie a teraz chápem, prečo som prvýkrát vyskúšal jed.
Práve som videl desiatky dovoleniek, kde dospelí pijú a smejú sa, televízne seriály, kde romantický pár drží pohár sektu v najdôležitejšom okamihu svojho života.
Som si viac než istý, že vaše prostredie vám poskytlo mnoho podobných obrazov, ktoré sú tak pevne zakorenené v podvedomí, že si ich ani nevšimneme.
Ako prestať piť alkohol úplne? Hlavnou myšlienkou, ktorú vám chcem sprostredkovať, je zastaviť sa a znovu si uvedomiť, čo sa v skutočnosti deje. A dejú sa tu veľmi zvláštne veci.
Naozaj prestaňte piť!
Ako prestať piť v počiatočnom štádiu? V tomto štádiu sa ešte nevytvorila fyzická závislosť a abstinenčné príznaky sú mierne. Silné nápoje sa pijú najmä na dovolenkách, stretnutiach s priateľmi alebo po náročnom pracovnom dni. Môžete relaxovať a baviť sa bez pitia. V spoločnosti je možné alkohol nahradiť nealkoholickými nápojmi (ľadový čaj, káva, sóda, energetický nápoj, cola). Existuje tiež veľa receptov na koktaily, ktoré neobsahujú alkohol.
Život sa začne zlepšovať vo všetkých jeho aspektoch. Najväčšou zmenou bude pravdepodobne to, že zmeníte okruh svojich známych. V niektorých podnikoch bude spočiatku ťažké nepiť, alebo si uvedomíte, že vás spája iba spoločná hostina. V mojom prípade nebolo ani pomyslenia na to, že prestanem, keď som sa stretával hlavne s rockermi alebo motorkármi, aj keď medzi nimi nepochybne bolo veľa ľudí, ktorí nepili. Zaradiť sa medzi tvorivú elitu a slobodných umelcov bolo nemožné. No keď som sa k tomuto kroku konečne odhodlal, okrem niekoľkých desiatok pozývacích hovorov všetci niekam zmizli. Áno, neľutoval som, zostali len moji najoddanejší priatelia. A vo vašom prípade s najväčšou pravdepodobnosťou dôjde k rovnakej zmene situácie.
To bude „filtrovať“ a urobiť život čistejším od priľnavých ľudí. To však neznamená, že by ste nemali byť pri stole, kde pijú. Naopak, uvidíte, že ak je spoločnosť dobrá, zabavíte sa aj bez stimulantov. Budete mať veľa voľného času, vopred si premyslite, čo s ním. Nájdite si nový koníček, ktorý vás zamestná. Vybral som si šport a hodiny som trávil pozeraním videí o správnej technike cvičenia a samozrejme cvičením. Môžete si prvýkrát vyskúšať zoskok padákom, namaľovať obrázok alebo sa inšpirovať lezením po skalách. Hlavná vec je vziať prvých pár mesiacov. Skúste sa trénovať, aby ste pili viac čistej vody bez plynu a prejdite na zdravú výživu.